有人说：“最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康心甘情愿放弃所有的金钱。”

可以看出健康有多重要，身体健康是一切的起源，没有健康，不管你拥有什么都是没有用的。

一个人健康与否是能够看出来的，有以下迹象的人就能证明你很健康。

01心态好

生气的时候，脉搏心跳和呼吸都会加快。

忧伤的时候，消化腺分泌的消化液减少，食欲减退。

恐惧和说谎的时候，会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安的时候，压力激素水平长时间处于居高状态，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态会影响我们的情绪，情绪会改变我们的身体，所以有一个好心态，对于身体来说是很重要的。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各个机能互相协调、平衡、促进健康。

02不抽烟喝酒

众所周知，抽烟伤肺，喝酒伤肝。

当你又抽烟又喝酒的时候，对身体的损伤更大。

人在抽烟的时候，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应，严重的还会导致血压升高，增加中风的概率。

而酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重的还会出现大脑功能异常和意识障碍，喝酒不仅伤肝还伤脑。

03身材微胖

在现在这个以瘦为美的时代，越来越多的人追求的是瘦，可是那样的美，那样的瘦对身体健康有很大的损害。

到了老年，微胖的人骨密度较高，死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生概率也会较低，并且对于环境的适应能力更强。

当消瘦的老年人遇到流感和肺炎等等疾病的时候，感染率要较微胖的老年人更大。所以不要一味地追求美，健康最重要。

04坚持运动

运动才是最好的养生，也是最好的医生。

无论是跑步，做操还是瑜伽，只要让自己的身体一直保持在一个良性循环的状态上才是最好的，每周锻炼3-5次，每个30-60分钟，对于人心理健康是最好的。

运动是最保持健康的最好方式，也是你认识自己身体最好的方式。

05合理饮食

都说大鱼大肉容易导致疾病，所以很多人追求粗茶淡饭，达到养生的目的。

可是饮食不是越清淡越好的，身体每天需要的元素，你的粗茶淡饭可能做不到，过于清淡的饮食容易导致营养不良，给身体埋下更多的隐患，吃得过于清淡，反而让身体的老年化更加严重。

合理饮食，荤素搭配，营养均衡才是健康最重要的。

06充足的睡眠

经常熬夜，不仅仅对五脏六腑都有伤害，对大脑也有一定的冲击，经常熬夜的人，最容易出现的问题就是，头昏脑胀，反应迟钝，严重的还可能会出现神经衰弱等精神问题。

所以保持充足的睡眠是很重要的，好的睡眠包括两点：一是睡眠时间要足，二是睡眠时间要规律。

一般成年人的睡眠时间在8个小时左右，每天的睡觉时间和起床时间保持节奏一致。

睡眠可以提高免疫力，充足的睡眠还可以减少肥胖，为了我们的健康，在工作之余也要合理的安排时间，保持充足的睡眠。